Angebot
Female Health Coaching
Deine Hormone haben dich fest im Griff? Du leidest unter Zyklusbeschwerden, die dein Wohlbefinden beeinflussen?
Dann tun wir etwas dagegen!
Ich begleite dich gerne dabei und stehe dir motivierend zur Seite!
Wohlfühl-Pakete
Du bist bereit, Zeit in dich und deine Gesundheit zu investieren? Du möchtest dein Leben ganzheitlich transformieren und langfristige Gesundheitsgewohnheiten etablieren?
Ich unterstütze dich dabei!
Workshops
Du möchtest lernen, wie du deinen Zyklus als Superpower nutzt? Oder wie du die Menopause voller Energie meisterst? Oder du möchtest mehr zum Thema Training und Ernährung in der Schwangerschaft erfahren?
Dann buche jetzt einen Workshop!
Female Health Coaching
Einzelcoaching
2 Einheiten á 60 Minuten
Inkludiert sind:
1. Kostenloses telefonisches Erstgespräch (ca. 20 Minuten)
2. Gesundheitsanalyse in den Bereichen Bewegung, Ernährung, Mindset und Stressmanagement -> gemeinsame Zielsetzung (ca. 60 Minuten)
3. Coachingsession (ca. 60 Minuten)
--> jede weitere Coachingsession: € 95,-
Preis: € 180,-
Wohlfühl - Pakete
1
Einsteiger- Paket:
Hormone in Harmonie
Dauer: 4 Wochen (4 Sitzungen à 60 Minuten)
Inhalte:
o Analyse der aktuellen Gesundheitssituation inkl. Zielsetzung
o jeweils eine Einheit für Bewegungstipps, Ernährungstipps inkl. Rezepte und Stressmanagement/Entspannung​
​Ideal für Frauen, die einen ersten Schritt in Richtung eines gesünderen Lifestyles und zu mehr Wohlbefinden machen möchten.
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Preis: € 370,-
2
Intensiv - Paket:
Hormone in Harmonie
Dauer: 9 Wochen (9 Sitzungen à 60 Minuten)
Inhalte:
o Analyse der aktuellen Gesundheitssituation inkl. Zielsetzung
o Erstellung eines individuellen hormonunterstützenden Ernährungsplans inkl. Rezepte
o Erstellung eines individuellen hormonunterstützenden Trainingsplans inkl. gemeinsamer Trainings
o Ausarbeitung individueller Stressmanagement-Techniken und deren Anwendung
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Ideal für Frauen mit PMS, unregelmäßigen Zyklen & Wechseljahresbeschwerden und für alle, die ihren Hormonhaushalt optimieren möchten!
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Preis: € 830,-
3
Mama - Zeit für mich - Paket
Dauer: 8 Wochen (8 Sitzungen à 60 Minuten)
Inhalte:
o Analyse der aktuellen Gesundheitssituation inkl. Zielsetzung
o Körper stärken: Bewegungsroutinen für den Alltag etablieren, Home- Workout- Routinen aufbauen, Beckenboden- Übungsprogramm
o Ernährung optimieren: Ernährung vereinfachen und nährstoffreicher gestalten (inkl. Meal Prep Ideen + familienfreundliche, schnelle Rezepte)
o Mindset stärken: Stressmanagement- Toolkit, SOS- Strategien für schwierige Situationen + Tage, Entspannungsübungen
o Selbstfürsorge ohne Egoismus: Selbstfürsorge- Routinen aufbauen, eigene Bedürfnisse wahrnehmen und umsetzen
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Ideal für Mütter von Kindern aller Altersgruppen, die gerne wieder in Balance kommen und sich durch und durch wohl fühlen möchten!
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Wichtig: Als Mutter von 2 kleinen Kindern weiß ich, wie schwierig meist die Zeitfindung ist, deshalb komme ich gerne zu dir nach Hause!
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Preis: € 750,-
Workshops
Ich biete Workshops zu allen möglichen Themen an, welche die Frauengesundheit betreffen
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Workshop - Details:
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Dauer: 2-3 Stunden
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Gruppengröße: 5-12 Teilnehmerinnen
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Ort: Wien, Graz, Linz oder auf Wunsch auch online
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Beispielthemen:
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Ernährung und Bewegung im Zyklus
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Bewegung und Zyklus
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Stressmanagement, Stressreduktion und Selbstfürsorge
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Inhalte eines jeden Workshops:​
o Wissensvermittlung
o Interaktive Elemente (Rollenspiele, Diskussionen, Brainstormings etc.)
o Praxisbezug (reale Beispiele, Übungen etc.)
o Materialien (Arbeitsblätter, Handouts etc.)
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Preis: ab € 70,- pro/Person
Individuelle Workshops: Gerne erstelle ich auch maßgeschneiderte Workshops für Gruppen, Firmen oder spezielle Themen. Preise auf Anfrage.