Was ist ein Female Health Coaching?
Hauptziel des ganzheitlichen Female Health Coachings ist die Förderung des Wohlbefindens und der Gesundheit von Frauen in ihrer Gesamtheit. Dabei werden durch Fitness, individuell angepasste Ernährung sowie Stressmanagement & Entspannung der weibliche Körper und die Psyche perfekt unterstützt.
Ein besonderes Augenmerk wird darauf gelegt, den persönlichen Lebensstil zu verbessern, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln und ein ausgewogenes Leben in Balance zu führen.
Coach (ich) und Coachee (du) arbeiten hierbei zusammen, um persönliche Ziele zu setzen, Strategien zur Stressbewältigung zu entwickeln und gesunde Ernährung & Bewegung in den Alltag zu integrieren!
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Du willst mehr erfahren?
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Female Health Coaching - genau das Richtige für dich?
Mein Coaching ist für alle Frauen, die spüren, dass in ihnen mehr steckt und den Mut haben, das beste aus sich herauszuholen!
Frauen zwischen 18 und 45 Jahren, die sich im Zyklusalter befinden​​
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Themen:
· Zyklusbeschwerden oder – unregelmäßigkeiten
· PMS, PMDS, Endometriose oder PCOS
· Hormonelle Dysbalancen (zeigen sich u.a. durch unerklärliche Gewichtszu – oder Abnahme, Akne, aufgeblähter Bauch, chronische Müdigkeit, Libidoverlust, Kopfschmerzen)
Schwangere oder frischgebackene Mamis
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Themen:
· Gewichtsmanagement (gemeinsame Trainingssessions, individueller Trainingsplan)
· Gesunde Ernährung (Mealprep Ideen, Rezepte)
· Rückbildung
Da ich selbst als Mama von 2 kleinen Mädels weiß, wie intensiv die erste Zeit mit Kind ist, komme ich sehr gerne zu dir nach Hause in dein gewohntes Umfeld!
Frauen während und nach der Menopause
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Themen:
· Gewichtsmanagement (gemeinsame Trainingssessions, individueller Trainings- und Ernährungsplan)
· Altersbedingter Verlust der Knochendichte
· Libidoverlust
· Energieverlust und depressive Verstimmungen
Wenn du dir in den Bereichen Bewegung, Ernährung, Mindset und Stressmanagement/Entspannung persönliche und auf dich individuell abgestimmte Unterstützung an deine Seite wünscht, um deine Gesundheitsziele zu erreichen, kontaktiere mich jetzt!
Bist du bereit für eine Veränderung?
Möchtest du endlich ungesunde Gewohnheiten ablegen und durch einen gesunden Lebensstil ersetzen?
Hast du alleine schon Vieles (z.B. Diäten oder sportliche Betätigungen) ausprobiert, aber irgendwie hält kein Effekt längerfristig an?
Fühlst du dich unwohl in deinem eigenen Körper, hast du vielleicht Hautunreinheiten, einen Blähbauch oder einfach ein paar Kilos zu viel, die dich immer weiter von deinem Wunschgewicht und deiner Traumfigur trennen?
Kurz gesagt: Möchtest du das Beste aus dir und deinem Körper herausholen, dein volles Potenzial ausschöpfen und dein Leben in vollem Wohlbefinden und Genuss leben?
Dann bist du hier genau richtig! Mit meiner professionellen Unterstützung werden wir gemeinsam deine Probleme und Fragestellungen besprechen, Ziele definieren, an einer erfolgreichen Zielerreichung arbeiten und abschließend überprüfen, ob die Ziele erreicht wurden und ob die neuen Denk- und Verhaltensweisen erfolgreich in deinen Alltag integriert wurden.
Fühlst du dich in deinem Berufsleben oder deinem Alltag oft gestresst, bist du in einem Strudel aus negativen Gedanken gefangen oder kannst du nicht wirklich abschalten und findest keine Ruhe?
Möchtest du während und nach der Schwangerschaft fit bleiben und dich gesund ernähren, weißt aber nicht genau wie?
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Siehst du deinen Zyklus und deine Menstruation als Belastung, möchtest ihn aber unbedingt zu deiner Kraftquelle machen und sein Potenzial voll ausschöpfen?
Hast du bemerkt, dass sich dein Körper während der Menopause verändert (Gewicht, Körperform, Hitzewallungen, Schlafqualität etc.) und möchtest ihm mithilfe eines auf dich abgestimmten Trainings, einem Ernährungsplan und Stressmanagement Gutes tun?
Hast du das Gefühl, dass herkömmliche medizinische Beratung deine weiblichen Bedürfnisse nicht wirklich berücksichtigt?
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Bist du bereit, aktiv an Veränderungen an deinem Lebensstil zu arbeiten und etwas zu verändern?
Kurz gesagt: Möchtest du das Beste aus dir und deinem Körper herausholen, dein volles Potenzial ausschöpfen und dein Leben in vollem Wohlbefinden und Genuss leben?
Dann bist du hier genau richtig! Mit meiner professionellen Unterstützung werden wir gemeinsam deine Probleme und Fragestellungen besprechen, Ziele definieren, an einer erfolgreichen Zielerreichung arbeiten und abschließend überprüfen, ob die Ziele erreicht wurden und ob die neuen Denk- und Verhaltensweisen erfolgreich in deinen Alltag integriert wurden.
In welchen Bereichen arbeiten wir an deiner ganzheitlichen Gesundheit?
Mindset & Lifestyle-Optimierung​
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Durch Mentaltraining werden wir deinen Umgang mit Belastungen verbessern. Ziele sind die Entfaltung deines Potenzials, eine Weiterentwicklung deiner Persönlichkeit sowie das Schöpfen neuer Kraft​​
Ernährung
​Mithilfe eines perfekt auf dich und deine Bedürfnisse abgestimmten Ernährungsplans (inklusive Rezepte) werden wir ein für dich individuell passendes Essverhalten erarbeiten
Stressmanagement/ Entspannung
Mit gezielten Methoden zum Stressabbau sowie Entspannungsübungen werden wir dem Stressgefühl in deinem Alltag den Kampf ansagen und mehr Gelassenheit in dein Leben bringen​
Bewegung​
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Mithilfe eines sportwissenschaftlich fundierten, gemeinsam erarbeiteten Trainingsplans bringen wir Routine und Freude in deinen Bewegungsalltag und steigern so das allgemeine Wohlbefinden
Wie läuft ein Female Health Coaching ab?
1.
Kennenlerngespräch
In einem kostenlosen, unverbindlichen Kennenlerngespräch (telefonisch oder über MS Teams, ca. 20- minütig) werden wir uns gegenseitig besser kennenlernen. Ziel ist, festzustellen, ob wir künftig gut miteinander arbeiten können.
2.
Zielklärungsgespräch
Es werden deine Anliegen besprochen und Ziele in den einzelnen Gesundheitsbereichen (Mindset, Bewegung, Ernährung, Entspannung) festgelegt. Außerdem werden die Wege zum Ziel besprochen. Dies ist online oder in einer Räumlichkeit deiner Wahl, z.B. bei dir Zuhause oder in einem Coachingraum möglich!
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3.
Coachingprozess
​Es wird mit unterschiedlichen Methoden und Techniken an einem neuen, besseren Gesundheitsverhalten gearbeitet. Diese neu erlernten Denk- und Verhaltensweisen werden im Alltag erprobt und bewertet. Die Coachings können online, in einem Trainings/Coachingraum oder bei dir Zuhause stattfinden!​
4.
Abschlussgepräch
In dieser abschließenden Phase wird gemeinsam reflektiert, ob die Ziele erreicht wurden und wie man das erlernte und erprobte Verhalten weiterhin gut in seinen Alltag integrieren kann.
Auch für das den Coachingprozess abschließende Gespräch besteht die Möglichkeit, dies online, in Coachingräumlichkeiten oder bei dir Zuhause abzuhalten.